러닝에 필요한 보조 장비: 종류와 필요성에 대해 알아보기
안녕하세요!
오늘은 러닝을 시작하려는 분들, 좀 더 딥하게 즐기시는 분들이라면 고려해 볼 만한 보조 장비들에 대해 알아볼게요! 지극히 제 개인적인 의견이니 참고만 해보셔요~
많은 분들이 러닝은 "그냥 운동화 하나만 있으면 되는거 아니야~?"라고 생각하시지만, 다양한 보조 장비들을 경험해 보시면 러닝이 더욱 쾌적하고 안전하게 만들어줍니다!
오늘 소개해드리는 보조장비들은 단순히 편리함을 넘어 안전과 효율성을 높여주는 역할을 해요!
그럼 어떤 장비들이 필요하고, 그 장비들이 왜 중요한지 함께 살펴보겠습니다.
1. 러닝화(추천: ★★★★★)
러닝을 시작하려면 가장 기본인 러닝화가 있죠 "아무 운동화나 신고 뛰면 되는거아니야?" 라고 생각하기 쉽지만 운동화는 목적에 맞게 신는 게 기본입니다! 부상에 위험이 있기 때문이죠. 큰 마음을 먹고 뛰었는데 부상을 입는다면 이 좋은 운동을 지속적으로 할 수 없습니다. "아 뛰어 봤는데 나랑은 맞지 않아"라고 생각하기 쉽습니다.
러닝화에 대한 포스팅은 저번 글에서 한번 다뤘으니 참고하시고 다양한 러닝화를 경험해 보세요!
2. 러닝 양말(추천 : ★★)
"러닝을 할 때 전용 양말까지 신어라?" 반감을 가지시는 분들이 많을 것 같아요 하지만 한번 경험해 보시면 생각이 달라지실 수도 있습니다! 목적에 맞게 제작된 제품들은 그만큼 수요가 있고 효율성을 인정받은 거니까요! 모든 신발이 내 발에 꼭 맞지 않죠 끈을 꽉 묶어 고정해도 미세하게 차이가 나기에 신발 안에서 발이 따로 놀 수 있습니다. 그럴 때 러닝 양말을 신어주시면 신발 안에서 느껴지는 슬립감이 확 차이 나실 거예요! 또 땀을 빠르게 흡수하여 발을 조금이나마 건조하게 유지시켜 물집을 방지할 수 있습니다! 또, 전용 양말은 봉제가 없는 구조로 마찰을 줄여 주어 발에 가해지는 압력을 분산시켜 주죠!
호기심에라도 한번 경험해 보시는 걸 추천드립니다!
3. 웨어러블 기기 (추천 : ★★★★)
중요도가 높다고 꼭 필요한 건 아닙니다! 제 생각이니까요..ㅎㅎ
다양한 웨어러블 기기가 있죠! 하지만 저는 일상생활에서도 유용하게 쓸 수 있는 스마트 워치를 추천드립니다.
심박수만 전문적으로 측정하는 웨어러블 기기도 있지만 단순 심박수만 측정하는 기능에 큰돈을 쓰기엔 부담스러우실 수 있습니다. 심박수를 측정하며 운동 강도를 실시간으로 모니터링 해보세요! 내 러닝의 문제점, 페이스를 모니터링 해보면 더 러닝의 재미를 느끼실 수 있습니다.
러닝에 어느 정도 재미를 붙이셨다면 심박수와 케이던스를 활용한 다양한 훈련법도 있으니 더욱 즐거운 러닝을 할 수 있습니다. 그리고 소모 칼로리도 확인해 보시면 아 내가 이 정도 소모를 했으니 "이 정도는 먹어도 괜찮겠지..?ㅎ" 라는 위안을 얻을 수 있습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 매번 클린한 식단을 할 순 없잖아요~
4. 러닝 벨트, 힙쌕, 소지품 가방(추천 : ★★★★★)
이 녀석 저는 무조건 강추드립니다!
제가 운동장에 나가보면 제일 안타까운 모습이 한 손에 핸드폰을 들고뛰는 모습이더라구요!
"러닝벨트 하나만 있으면 엄청 편하실 텐데..." 마음 같아선 하나 사드리고 싶을 정도로 추천드립니다. 실제로 저는 제 친구들 몇 번 사줬어요 ㅎㅎ 한번 뛰기 시작하면 30분에서 길게는 60분을 넘어서 러닝을 하시니 주변 자연 소리를 듣고 뛰시는 분들도 많지만 저는 지루하더라고요. 그래서 핸드폰, 이어폰은 제게 필수입니다.
그럴 때 아주 유용한 러닝 벨트! 핸드폰부터 이어폰, 열쇠, 에너지 젤 등을 보관할 수 있습니다. 손에 들고뛰면 일단 손이 불편하고 좌우 균형도 안 맞게 되죠. 이런 장비들은 러닝 중에 필요한 소지품을 몸에 잘 고정시켜 흔들림 없이 편안한 러닝을 즐길 수 있습니다! 가격도 싸고 브랜드별로 종류도 다양하니 한번 검색해 보세요!
5. 컴프레션 삭스, 니 슬리브(추천 : ★★★)
요즘 러닝에 재미를 붙이신 분들이 부쩍 많아져 운동장에서도 많이 보이는 컴프레션 삭스는 말 그대로 압박 양말입니다!
러닝을 충분히 하기에 근육이 덜 발달하신 분들이나 내 몸의 한계까지 훈련을 하시는 분들에게 아주 유용하죠!
컴프레션 삭스는 다리의 혈액 순환을 도와 근육 피로를 줄여줍니다. 원리는 근육에 가해지는 진동을 줄여 주어 부상 위험을 감소시키고, 러닝 후 회복 속도를 빠르게 하는 겁니다! 컴프레션 삭스는 장시간 운동 시 다리가 붓는 것을 방지하고, 체온 유지에도 도움을 주어 더욱 효율적인 러닝이 가능하게 합니다. 하지만 반대로 압박이 심하여 불편하다고 느낄 수 있습니다..!
제가 그런 편이에요 좀 답답하더라고요 하지만 잘 맞는 컴프레션 삭스를 착용하시면 좋은 효과를 느낄 수 있습니다!
러닝 중 또는 달리는 중에 무릎통증이 생겨 힘드신 분들도 많습니다.
그런 분들에게는 무리한 운동보다 무릎보호대를 꼭 추천드리고 싶어요. 운동 전 준비운동, 운동 후 스트레칭 꾸준히 해주시면서 무릎보호대를 착용하고 짧은 거리부터 러닝을 시작해 보세요! 한결 수월하실 겁니다!
6. 러닝 모자, 선글라스, 머리띠(추천 : ★★★★)
요즘같이 날씨가 좋을 때는 해가 떠 있을 때 하는 러닝의 재미가 있습니다! 하지만 햇빛이 강한 날에는 모자와 선글라스가 필수예요! 햇빛이 심해 뛰는 동안 인상을 쓰고 흘러내리는 땀을 닦으며 러닝을 해보시면 엄청 불편함을 느끼실 겁니다. 운동의 집중도도 떨어지구요! 강한 자외선은 눈의 피로를 증가시키고 시야를 방해할 수 있기 때문에, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다! 또 모자와 머리띠는 얼굴에 흘러내리는 땀을 최소화하여 운동에 집중할 수 있는 최고의 환경을 만들어줘요 추천드립니다!
7. 헤드폰 또는 이어폰(추천 : ★★★)
저는 무선 이어폰이 나오기 전까지.. 유선이어폰 시절에는 뛰는 게 너무 지루했어요..ㅎ 무선이어폰이 나오고는 너무 잘 쓰고 있답니다. 취향의 차이지만 자연의 소리를 들으며 뛰시는 분들도 많고 음악을 들으며 뛰시는 분들도 많죠 저는 음악, 라이도, 유튜브 컨텐츠 등 여러 가지를 들으며 러닝을 합니다! 무선 이어폰은 러닝 중에 줄이 걸리적거리지 않아 자유롭게 움직일 수 있어 너무 편하더라고요 하지만 도심지에서 러닝을 하시는 분들은 볼륨 조절이 필수입니다! 차량이나 자전거로부터 위험할 수 있으니 주의하세요!
8. 물, 음료, 에너지 젤 (추천 : ★★★★★)
장거리 러닝이나 더운 날씨에 러닝을 할 때는 충분한 수분 섭취가 필수 입니다! 보통 러닝을 좀 하셨던 분들은 코스가 있으실 텐데요. 트랙에서 뛰면 좋은 점이 트랙 옆에 물병을 둘 수 있어 중간중간 수분, 에너지 섭취를 할 수 있어 너무 좋더라고요 하지만 요즘에는 러닝 중 물을 마실 수 있게 전용 물병도 나오고 보관도 할 수 있는 베스트류도 많이 있으니 필요하시면 하나 구매하시는 걸 추천드립니다!
가끔 뛰다 보면 컨디션이 좋은 것 같아 무리하는 날이 꼭 있더라고요 그럴 때 방심하기 좋은 게 수분, 에너지 섭취입니다.
컨디션이 좋다고 무리하면 반드시.. 부작용이 찾아옵니다. 수분, 에너지 섭취! 운동 중 자신에게 맞는 중간 지점을 찾아 의무적으로 해주셔야 합니다!
포스팅을 마무리하며
오늘은 러닝에 필요한 다양한 보조 장비들에 대해 알아보았습니다!
오늘 추천드린 장비들은 러닝에 꼬~옥 필요한 장비는 아니지만 있으면 쾌적하고 효율을 높여주는 보조장비였는데요, 본인의 러닝 스타일과 목표에 맞춰 필요한 장비부터 하나씩 경험해 보시고 나에게 맞는 보조장비를 찾아보세요!
러닝을 단순한 운동에서 더 나아가 삶의 일부로 즐기고 싶으시다면 과감한 투자도 높은 만족감을 줍니다!
오늘도 화이팅!!
