반응형 크로스핏5 크로스핏 운동 필수 동작 - 스트렝스를 위한 11가지 기술 완전정복! 크로스핏 필수 동작 - 스트렝스를 위한 11가지 기술 완전정복!크로스핏의 매력은 뭐니 뭐니 해도 다양한 운동을 통해 몸의 모든 부분을 골고루 단련할 수 있다는 거죠!오늘은 크로스핏 스트렝스의 핵심이 되는 11가지 필수 동작을 차근차근 풀어서 설명해드릴게요.이 동작들을 알면, 크로스핏이 한층 더 재미있어지고 자신감도 생길 거예요. 1. Snatch - 스내치설명스내치는 바벨을 땅에서 머리 위까지 한 번에 들어 올리는 동작이에요.크로스핏 동작 중에서도 가장 난이도가 높고, 기술적인 운동으로 꼽힙니다.하지만 제대로 익히면 전신 근력을 폭발적으로 키울 수 있어요!수행 방법두 팔을 어깨보다 넓게 벌려 바벨을 잡습니다.바벨을 땅에서부터 허리까지 당기고, 힘차게 머리 위로 올립니다.바벨을 머리 위에서 안정적으로 고.. 2025. 1. 25. 크로스핏의 9가지 기초 동작: 운동의 기본을 알아보자! 크로스핏의 9가지 기초 동작: 운동의 기본을 알아보자!크로스핏에 관심 있으신가요? 혹시 처음이라면 어디서부터 시작해야 할지 고민되시죠? 😊크로스핏에는 "9가지 기초 동작"이 있어요. 이 동작들은 크로스핏의 기본기를 다지고,다양한 운동을 안전하고 효과적으로 수행하기 위해 꼭 필요한 기술들이랍니다.오늘은 크로스핏의 핵심 기초 동작 9가지를 알기 쉽게 설명해 드릴게요.이 기본 동작들을 이해하면, 크로스핏이 더 재미있고 자신감 있게 느껴질 거예요. 💪 1. Air Squat - 에어 스쿼트설명에어 스쿼트는 맨몸으로 하는 가장 기본적인 하체 운동이에요. 장비 없이 할 수 있기 때문에 초보자부터 고수까지 모두가 활용할 수 있는 필수 동작이죠. 하체 근력의 시작은 바로 에어 스쿼트!수행 방법발을 어깨너비만큼 벌.. 2025. 1. 23. 크로스핏 기초 용어 정리: 초보자를 위한 완벽 가이드 크로스핏 기초 용어 정리: 초보자를 위한 완벽 가이드안녕하세요! 😊크로스핏을 처음 시작하려는 여러분,혹시 낯선 용어들 때문에 “어려운 운동 아닐까?” 고민하신 적 있으신가요?처음 크로스핏을 접하면 영어로 된 약어와 용어들이 많아 약간 겁먹을 수도 있어요.하지만 이 용어들만 잘 이해해도 크로스핏이 훨씬 쉬워지고, 재미있게 운동을 즐길 수 있답니다!오늘은 초보자도 금방 이해할 수 있도록 크로스핏 기초 용어를 쉽게 풀어드릴게요.읽다 보면 크로스핏에 자신감이 팍팍 생길 거예요! 그럼, 시작해 볼까요? 💪WOD (Workout of the Day)뜻: 오늘의 운동 프로그램.설명: 크로스핏에서는 매일 운동 프로그램이 다르게 구성돼요.이걸 바로 WOD라고 불러요. 예를 들어, 스쿼트 10개, 점프 5회, 푸쉬업 .. 2025. 1. 22. 크로스핏 운동의 장점과 효과: 왜 선택해야 할까? 크로스핏 운동의 장점과 효과: 왜 선택해야 할까?안녕하세요! 여러분은 혹시 요즘 운동을 시작해야겠다고 다짐하면서도“어떤 운동이 나에게 잘 맞을까?” 고민 중이신가요?아니면 헬스장에서 러닝머신만 뛰다 보면 너무 지루하다는 생각, 해보신 적 있나요?그렇다면 오늘 제가 소개해드릴 크로스핏이라는 운동에 주목해 보세요.크로스핏은 단순한 체력 증진을 넘어 몸과 마음을 함께 단련시킬 수 있는 전신 운동이에요.이번 글에서는 크로스핏의 매력과 효과, 그리고 왜 많은 사람들이 이 운동에 열광하는지 알려드릴게요! 1. 크로스핏이란 무엇인가요?!크로스핏은 간단히 말해 여러 운동 방식을 결합한 "고강도 전신 운동"이에요.뛰기, 스쿼트, 데드리프트, 점프 등 여러 가지 동작을 조합한 훈련으로,매일 다르게 구성된 WOD(Work.. 2025. 1. 21. 크로스핏, 제대로 알아보자 크로스핏의 시작, 역사 알아보기! 크로스핏의 역사: 탄생부터 지금까지의 이야기여러분, "크로스핏"이라고 하면 뭔가 강도 높은 운동, 근육질의 사람들이 막 스쿼트하고 턱걸이하는 모습이 떠오르죠? 하지만 이 운동이 단순히 빡센 피트니스 프로그램이 아니라, 전 세계적으로 사랑받는 피트니스 문화로 자리 잡기까지 어떤 여정을 거쳤는지 알고 계신가요?지금부터 크로스핏의 탄생과 성장 스토리를 함께 알아볼게요. 1. 크로스핏의 시작 : 2000년, 캘리포니아에서 태어나다!크로스핏의 시작크로스핏은 2000년, 미국 캘리포니아 산타크루즈에서그렉 글래스먼(Greg Glassman)이라는 한 사람의 아이디어에서 시작됐어요.그렉 글래스먼의 철학그렉은 기존 헬스장이 제공하던 운동 방식에 의문을 가졌어요."왜 특정 근육만 단조롭게 키우는 데 초점을 맞추지? 진짜.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
