반응형 혈당스파이크1 [건강정보] 식후 혈당 스파이크 예방! : 식후 혈당 관리하는 법 11가지! 식후 혈당 스파이크 예방 : 식후 혈당 관리법 11가지식후 혈당 스파이크란, 식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.이는 누구나 경험할 수 있지만, 반복되면 당뇨병으로 발전하거나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.다행히도, 몇 가지 간단한 관리법을 실천하면 식후 혈당 스파이크를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 1. 식사 순서를 바꿔 보세요!식사 순서만 살짝 바꿔도 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요.음식을 먹는 순서는 혈당 상승 속도에 큰 영향을 미친답니다.채소부터 시작하기: 브로콜리, 나물, 샐러드 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먼저 먹으면 탄수화물이 소화되는 속도를 늦춰 혈당이 천천히 올라요.단백질과 지방 중간에: 닭가슴살, 생선, 계란 같은 단백질과 아보카도, 견과류처럼 건.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
