치매 예방 습관! 생활 습관 개선으로 치매를 예방하자!
생활 습관 개선으로 치매를 예방하는 방법 🧠✨치매는 완치가 어려운 질환이지만, 생활 습관을 개선하면 발병 위험을 낮출 수 있어요!특히 식습관, 운동, 정신적 활동, 수면 습관 등 다양한 요인을 조절하면 뇌 건강을 지킬 수 있어요.오늘은 치매 예방을 위한 생활 습관 개선 방법을 자세하게 알려드릴게요. 😊 1. 뇌 건강을 위한 올바른 식습관 유지!식습관은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미쳐요.건강한 식습관을 유지하면 뇌세포 손상을 막고, 기억력과 인지 기능을 보호할 수 있어요.✅ 1) 지중해식 식단 실천하기✔️ 채소, 과일, 생선, 올리브오일, 견과류, 통곡물을 풍부하게 섭취✔️ 적당량의 단백질(닭고기, 생선, 콩류) 섭취✔️ 포화지방(버터, 육류 기름)과 가공식품(인스턴트, 패스트푸드) 섭취 줄이기📌 왜..
2025. 2. 11.
